اهداف وفوائد ممارسه التمرينات الرياضية
اهميه التمرينات الرياضية
تعتبر التمرينات من أكثر الانشطه الحركية أمانا وبعدا عن ما قد تسببه ألعاب أخرى من إصابات والوصول بالفرد إلى القدر الكافي من المهارة الحركية مما يساعد على رفع مستواه في اللعبة التي يزاولها في مختلف الانشطه الحركية، وسيلة تعويضيه عما تسببه مشاكل العمل المهني وطريقه للمحافظة على الصحة والنمو الشامل المتزن لجميع أجزاء الجسم ،ومن أهم الوسائل في تربيه الجسم وإصلاح العيوب والتشوهات التي تطرأ علي الجسم نتيجة الحوادث أو الإصابات, وذلك إذا ما أديت بطريقه صحيحة أوقات مناسبة ومنتظمة.
للتمرينات أهميتها العظمى بالنسبة إلى تشكيل وبناء الجسم وإكساب القوام الجيد والتأثير المباشر على الأجهزة العضوية الحيوية لجسم الإنسان. كما تعتبر كناحية تعويضيه بالنسبة للأفراد الذين تتطلب تبيعه عملهم استخدام ناحية واحده أو جزء معين بصورة دائمة.
- يمكن ممارستها لجميع المراحل السنية المختلفة، إبتدءاً من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.
- يمكن ممارستها لجميع القطاعات المهنية: فهناك التمريات التى تناسب الموظف وصاحب العمل المكتبي، وتمرينات للعمال، وتمرينات للصناعات والأعمال الحرفية، وتمرينات لطلاب المدارس، وتمرينات لرجال القوت المسلحة والشرطة.
- يمكن ممارستها بأقل التكاليف: حيث أنه يمكن ممارستها في أي مكان فهي لا تحتاج إلى الملاعب والأدوات والأجهزة القانونية، إضافة إلى ممارستها في مجموعات كبيرة غير محدودة العدد.
- تميزا بعامل الآمن والسلامة لممارسيها.
- تعمل على تشكيل وبناء الجسم وإكساب القوام الجيد.
- تعمل التمرينات البدنية على المحافظة على القوام.
- تعمل على علاج العيوب والإنحرافات القوامية.
- وتحسين الحالة الصحية والبدنية والعقلية النفسية والاجتماعية للفرد.
- كما يقع عليا العبء الأكبر في المحافظة على الأجهزة الحيوية الداخلية للجسم ورفع كفاءتها (كالقلب والرئتين).
- تعمل على تنمية العناصر الحركية الضرورية للفرد في حياته كالقوة والتوزان والتحمل العضلي.
من الأهيمة ايضا:
يسهم بقدر كبير في رفع مستوى اللياقة البدنية .
قيمته تربوية من خلال تعويد المتعلم على النظام والدقة في العمل .
الاحتفاظ بصحة القوام وإصلاح العيوب والتشوهات .
يمكن ممارسته لجميع مراحل النمو سواء من ناحيتي الجنس والسن .
تكمن أهمية التمرين في الإعداد البدني العام والخاص لجميع أنواع الأنشطة الحركية .
يقوم بتطبيق الجوانب المعرفية الآتية من الشرح والعرض للمهارة إلى الأداء الحركي التكوين البرنامج الحركي للمهارة وبالتالي حدوث التعلم .
مميزات التمرينات الرياضية
تميز التمرينات بعدم خطورتها بمقارنتها بالكثير من أنواع الانشطه الحركية, كما أنها لا تحتاج إلى إمكانيات ولا أدوات خاصة أو إلى مكان ملعب معين بالاضافة إلى لمكانيه ممارستها لأكبر عدد ممكن من الأفراد في وقت واحد. كما أنها لا تتطلب قدرا عاليا من القدرات والاستعدادات والمواهب الخاصة.
1. لا تحتاج إلى إمكانيات باهظة، ويمكن أن تؤدى بدون أدوات وفى أي مكان وفى أي وقت0
2. لا تحتاج إلى وسائل أمن وسلامة نظرا لعدم خطورتها 0
3. لها قيمها التربوية في تعويد الأفراد على النظام والطاعة والالتزام بالعمل الجماعي 0
4. تعمل على شغل أوقات الفراغ بنشاط مفيد 0
5. تؤدى إلى تشكيل الجسم وإصلاح العيوب والتشوهات القوامية .
6. تناسب كل الأعمار والأجناس، وتتناسب مع القدرات والفروق الفردية لممارسيها.
7. تسهم في الإعداد البدني المهاري لمختلف الرياضيات.
تعتبر القاعدة الأساسية لكل الأنشطة البدنية والحركيه .
فوائد التمرينات الرياضية :-
أثبتت الأبحاث العلمية أن ممارسة التمرينات بطريقة منتظمة لها فائدة عظيمة لجميع المراحل العمرية المختلفة وتحدث استجابة لهذه التمرينات تغيرات فسيولوجية مؤكدة للجسم
ويتوقف حجم هذه التغيرات على نوع التمرينات وعلى أنظمة الجسم الخاضعة لهذا المجهود وتعمل التمرينات المنتظمة الملائمة على تحسين اللياقة البدنية والارتقاء بالصحة وتقليل المخاطر الناشئة من كثير من الأمراض والتأثيرات المفيدة والمستمدة من التمرينات هما الفوائد الفسيولوجية والنفسية
أولا: الفوائد الفسيولوجية The physiological benefits0
تعمل التمرينات على:
• ترقية وتحسين الحالة الوظيفية للجهاز الدوري ( القلب والأوعية الدموية – لدموية ).
• ترقية وتحسين القدرة الوظيفية التنفسية للرئتين ( الزفير والشهيق ) .
• تحسين ألنغمه العضلية والقوة وقوة التحمل التي تؤدى إلى تحسين مظهر الجسم وتحسين الانحرافات القوامية .
• تحسين المرونة والقوة والمطاطية للأوتار والأربطة وهذه تؤدى إلى زيادة المد الحركي للمفاصل وتقليل احتمال حدوث الإصابة .
• تحسين وتهيئة وإعداد المفاصل بصورة جيدة حيث تعمل التمرينات على زيادة إنتاج السوائل التي يفرزها المفصل والتي تعمل على تغذيته وسهولة حركه الغضاريف .
• تحسين مقاومة وكثافة العظام ضد مسامية العظام .
• ترقيه التوافق العضلي العصبي الذي يؤدى ألي تحسن عناصر بعض العناصر الحركية المختلفة مثل الإيقاع التوازن – التوقيت، رد الفعل، التوافق .
• زيادة معدل الأيض، وتقليل الدهون المخزونة وزيادة معدل التمثيل الغذائي للأنسجة العضلية وبناء عليه يزداد هذا المعدل من طلب استدعاء وتحويل و إنقاص كل الدهون المخزونة .
• خفض مستوى كولسترول الدم .
• تقليل الإصابات والآلام نتيجة تحسين القوام وزيادة القوة والمرونة .
• تقليل الإصابات الناشئة عن وهن الأمراض مثل زيادة ضغط الدم الشرياني ( ضغط الدم المرتفع ) أمراض القلب، بعض أنواع البول السكري لذا فأن التمرينات تؤدى إلى التخفيض والإقلال من الضغط والإجهاد الذي تساهم فيها كثير من عناصر هذه الأمراض
ثانيا: الفوائد النفسية The psychological benefits0
• الشعور والإحساس الجيد بالشخصية، والتحصيل والنشاط والخفة .
• زيادة الثقة بالنفس واحترام ألذات.
• خفض مستوى الشدة والانفعال النفسي .
• ترقية وتعزيز الاسترخاء والنوم .
* وللحصول على هذه الفوائد الفسيولوجية والنفسية يجب أن تختار التمرينات بعناية وبدقه وان تهتم بطريقه أدائها. ويجب أيضا أن تؤدى التمرينات بطريقه فرديه مراعاة الفروق الفردية وبدرجات متفاوتة في السهولة والشدة بما يتلاءم ومستوى اللياقة البدنية.
