تكنولوجيا تقنين الأحمال التدريبية وبعض تطبيقات الهواتف الذكية للرياضيين

        يعتبر تقنين الأحمال التدريبية وسيلة علمية لتطبيق أسس التدريب وتحقيق الارتقاء بمستوى الحالة التدريبية للاعبين، حيث يكون العمل التدريبي وفق قدرات الأفراد ومتطلبات النشاط، كما أنه وسيلة علمية لتجنب ظاهرة احتراق اللاعبين وخاصة الناشئين.

       لذا ظهرت وسائل حديثة لتقنين الحمل معتمدة على مؤشرات النبض، والتي من خلالها يستطيع المدرب أن يُحدد شدة الحمل التدريبي المناسب.

             وفيما يلي استعراض لبعض الأجهزة التي تستخدم في تقنين الحمل التدريبي:

1- ساعة قياس معدل نبض القلب:

        تستخدم هذه الساعات في قياس مُعدل نبض القلب أثناء الأداء البدني أو الفني، ومن ثم الاستفادة من ذلك في ضبط برامج العمل الفردي من حيث الشدة والمدة ووقت الراحة، كما تكون مُصممة للعمل كساعة عادية وساعة إيقاف بالإضافة إلى الخواص التي تستخدم في تقنين الحمل التدريبي، ويمكن استخدامها أيضاً تحت الماء.

2- جهاز PATH Breath + FAT Band

       جهاز يحدد الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين، ونسبة ثاني أكسيد الكربون، ونسبة الكربوهيدرات المستهلكة، عن طريق شريحة توضع في الفم وأسورة توضع حول المعصم ويتم تحميل البرنامج الخاص بهم على الهاتف الذكي.

3- برنامج Polar Team System

       هو برنامج مُصمم للمساعدة على تحقيق أهداف اللياقة البدنية، ويمكن من خلاله متابعة مستوى الجهد والراحة خلال وحدات التدريب للاعبي الفريق ككل.

      حيث يتم ذلك عن طريق حزام يرتديه اللاعب على الصدر أسفل قميص التدريب، ويتم قراءة مؤشرات اللاعب في نفس اللحظة واستقبالها تلقائياً على البرنامج خارج الملعب.

      

 الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية:

        أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن تطبيقات اللياقة البدنية تساعد بشكل كبير في التحفيز على ممارسة الرياضة وتخفيف الوزن والحفاظ على مستوى لياقة بدنية عالية، وان الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية يمكن استخدامها وتوظيفها في التدريب الرياضي من خلال ما تحتويه تلك الأجهزة من تقنيات أو ما تقدمه من خدمات يمكن أن تقدم فوائد عديدة للعملية التدريبية ، فتتميز هذه الاجهزة بسهولة حملها والتحرك بها اثناء عملية تدريب المهارات الحركية وهي متوفرة لدى الجميع.

        ويوجد الكثير من التطبيقات الرياضية التي يمكن تحميلها على الهواتف الذكية، وتكمن مهمتها الأساسية في التحفيز على ممارسة الرياضة والمساعدة في التدريبات والحفاظ على الوزن، وتقدم هذه التطبيقات برامج وتمارين رياضية تجعل الرياضي قادراً على متابعة مستوى ممارسة الرياضة بشكل صحي وسهل.

       وفيما يلي نماذج لبعض تطبيقات الهواتف الذكية التي يستخدمها الرياضيين في متابعة نشاطهم البدني خارج وداخل الوحدة التدريبية:

1- تطبيق Runtastic Running

       يُعد من التطبيقات الرياضية الأكثر شعبية على الإنترنت، ويقوم هذا التطبيق بقياس السرعة والمسافة ونسبة السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء الجري، ثم يقوم بتسجيل هذه البيانات وتقديمها على شكل إحصاءات، والهدف من ذلك هو مراقبة التطور في مستوى اللياقة البدنية وتعزيز التنافس مع الزملاء في الفريق والاستمرار في ممارسة الرياضة.

       وتطبيق Runtastic يعتمد على استخدام ال GPS لتسجيل النشاط الرياضي.. مثل: الجري، ركوب الدراجات، المشي، والتمرين داخل الصالة الرياضية المغلقة، كما يعمل التطبيق على تسجيل عدد نبضات القلب.                          

2- تطبيق Fitness Buddy Gym Workout & Home Exercise Trainer

       يقدم هذا التطبيق برنامجاً رياضياً يتألف من تمارين رياضية مختلفة، تهدف إلى تقوية العضلات ورفع مستوى التحمل عند الرياضيين، بالإضافة إلى إنقاص الوزن.                       

  3- تطبيق Abs Workout

       يساعد في تدريبات اللياقة البدنية التي تركز على تدريب عضلات البطن كاملة.

 4- تطبيق Workout GYM personal Trainer

       هو عبارة عن تطبيق يحتوي على أكثر من 500 تمرين مختلف لجميع عضلات الجسم، كما يتم شرح التمارين في فيديوهات قصيرة.       

5- تطبيق Sworkit – Workouts & Fitness Plans

       هذا التطبيق يقدم وحدات تدريبية كاملة من أجل تحفيز الممارسين على الاستمرار، حيث تُمكن الرياضي من رفع مستوى اللياقة البدنية عامة وبشكل متساوي من خلال التنوع في محتوى الوحدات التدريبية.

6- تطبيق Nike Training Clu

        يقدم برامج رياضية مختلفة تحتوي تمارين رياضية متنوعة من أجل تحفيز الرياضيين على الاستمرار في الممارسة، كما يقوم البرنامج بتقديم تمارين رياضية مشتركة مع أبطال عالميين.

7- تطبيق My Fitness Pal 

       يتتبع نسبة المأكولات اليومية ونسبة السعرات الحرارية والبروتينات وباقي المعطيات المتعلقة بالتغذية، وذلك بعد إدخال البيانات المطلوبة عن الوزن الحالي (يجب التأكد من وحدة القياس المناسبة سواء باوند أو كيلو جرام) والطول ومعلومات أيضاً عن الوزن المرغوب الوصول إليه سواء بالزيادة أو النقصان أو أيضاً الحفاظ على الوزن الحالي بحيث لا ينقص ولا يزيد.

       ومن ثم تحديد الوزن المراد خسارته أو زيادته في الأسبوع وتحديد مقدار الحركة اليومية للشخص، كما يُحدد البرنامج كمية السعرات الحرارية المناسبة لكل يوم. 

8- تطبيق I Muscle Home

       هو عبارة عن برنامج يحتوي على أكثر من 1000 تمرين متنوع لجميع عضلات الجسم، حيث يقوم الرياضي بتحديد العضلة المراد تدريبها، ويقوم التطبيق بإظهار التمرينات الملائمة لهذه العضلة، كما يوضح كيفية اداء التمرينات عن طريق رسوم الجرافيك 3D المتحركة.

Handball App- 9

       هو عبارة عن تطبيق يحتوي برنامج شامل يضم كافة الأساسيات والتدريبات المتقدمة للهواه والمحترفين في كرة اليد، ويمكن تحميله من App Store 

برنامج Visual Time – Motion Analysis

            تعتمد تكنولوجيا تحليل تحركات اللاعبين Visual Time – Motion Analysis على وجود جهاز GPS مع اللاعب، وبعد انتهاء المباراة يتم إدخال البيانات على جهاز الحاسب الآلي الذي يقوم بقياس المسافة المقطوعة وسرعة اللاعب، وبالتالي المساهمة في تقييم الحالة البدنية للاعب.