تعريف واهميه وتقسيمات التمرينات الرياضية

ما هي التمرينات الرياضية ؟

أن التمرينات البدنية قد مورست في جميع العصور الماضية بغض النظر عن كيفية أدائها والأجهزة والأدوات التي استخدمت فيها والهدف والغرض من أدائها، الأمر الذي دفع الكثير من العلماء الى التباين في آرائهم حول التمرينات البدنية وكان نتاج ذلك ظهور المدارس المختلفة للتمرينات والتي تباينت في أهدافها وطرق ادائها وتقسيمها وكل ما يتعلق بادائها وممارستها و أن التمرينات أصلاً لكل المهارات الحركية والقدرات البدنية وأساسا لكل الجوانب الرياضية، ولأنها تحقق أغراضا خاصة فضلاً عن تحقيقها الأغراض العامة للتربية الرياضية، وتعد التمرينات مهمة وضرورية للمتعلم أو اللاعب لكي يعيش حياة سليمة خالية من الأمراض، وبفعلها ينشط الجسم من خلال تنشيط الدورة الدموية والقلب وتزداد كفاءة الأجهزة الوظيفية والأعضاء، فضلاً عن أن ممارسة التمرينات تعطي القوام الجيد للجسم وتعالج التشوهات والعيوب الجسمية مبرزة ناحية جمالية للجسم، فضلاً عن كونها وسيلة جالبة للمتعة والراحة النفسية، ناهيك عن أنها وسيلة لتحقيق الانجاز الرياضي من خلال المباراة أو المنافسة الرياضية، وتعد التمرينات مكوناً أساسياً مهماً من مكونات الوحدة التعليمية أو التدريبية، إذ إن الوحدة التعليمية أو التدريبية تكون مكونة من مجموعة من التمرينات، ويجب أن تكون تلك التمرينات فعالة ومؤثرة وخاضعة لشروط واعتبارات أساسية، لكي تكون وحدة تعليمية أو تدريبية ذات أهداف موضوعية مثمرة، إذ إن من خلال التمرينات يمكن تحقيق أهداف الوحدة التعليمية أو التدريبية، ويجب إتباع الأسلوب العلمي الصحيح في وضع التمرينات وطريقة ممارستها من حيث الشدة والحجم والراحة بينها، وكل ذلك يتم بناء على أساس الأهداف الموضوعة للوحدة التعليمية أو التدريبية، فجميع المهارات أو الواجبات الحركية التي يقوم بها المتعلم أو اللاعب من الضروري أن تكون مبنية وعلى أهداف معينة، ولا يمكن أن يتم تحقيق تلك الأهداف إلا من خلال التمرينات التي تطور القابلية البدنية والحركية للمتعلم أو اللاعب 

تعريف التمرينات الرياضية :-

 يرى "فتحي أحمد إبراهيم إسماعيل"أن التمرينات هي مجموعه من الحركات التي تختارها لتمرين الجسم وتربيته تربيه متزنة فتكسبه بذلك المرونة وتمكنه من القيام بحركات واسعة النطاق كبيرة المدى في المفاصل وتقوى أجزاءه المختلفة باتزان وتناسق حتى لا تقوى احدها على حساب الأخرى وتزيد من انتفاعه بالمواد الصالحة الموجودة بالجسم حتى يقوم كل عضو بوظيفته خير قيام كما تجعل الجسم بصفه عامه جميله ورشيقا ونشيطا ،
وأن التمرينات هي الأوضاع والحركات البدنية المختارة طبقا للمبادئ والأسس التربوية والعلمية بغرض تشكيل وبناء الجسم وتنميه مختلف قدراته الحركية لتحقيق أحسن مستوي ممكن من الأداء الرياضي والمهني وفى مجالات الحياة المختلفة.

اهمية التمرينات الرياضية:-

تأتي أهمية التمرينات البدنية كأحد أوجه انشطة التربية الرياضية التي تسعي الدولة المتقدمة إلي تنشيط ممارستها سواء بالنسبة للتلاميذ المدارس وقطاعات الشعب المختلفة نظر لأهميتها في تنمية الكفاءة الوظيفية لأجهزة الجسم والحفاظ على صحة القوام وإصلاح العيوب  والانحرافات القوامية التى قد تطرا عليه إذا ما أديت بطريقة سليمه وصحيحة.
 كذلك  أن أهمية التمارينات البدنية أن لها تأثير فعال في علاج الجنف (الانحناء الجانبي للعمود الفقري) ومنع تقدمة وخصوصاً إذا اقترن بعلاج تحفظي أخر اي تقي وتعالج من التشوهات القوامية.
 أن أهمية التمرينات في ما يلي  :-
-  أن التمرينات من أكثر الانشطه الحركية أمانا وبعدا عن ما قد تسببه ألعاب أخرى من إصابات.
- الوصول بالفرد إلى القدر الكافي من المهارة الحركية مما يساعد على رفع مستواه في اللعبة التي يزاولها في مختلف الانشطه الحركية.
- تعتبر التمرينات أساسا لإعداد الرياضيين للمواسم الرياضية لما تسهم به من في عملية التهيئة البدنية والنفسية وتعد الأفراد لتقبل الجهد المقبل
- تسهم في رفع اللياقة البدنية بدرجه تتناسب وإمكانيات أو قدرات الفرد وذلك بتنميتها وتطويرها لأهم الصفات البدنية كالقوة والسرعة والتحمل والمرونة التي تسهم في رفع الكفاءة الإنتاجية والمهارية لجميه فئات الشعب المختلفة.
-  وسيلة تعويضيه عما تسببه مشاكل العمل المهني وطريقه للمحافظة على الصحة والنمو الشامل المتزن لجميع أجزاء الجسم. 
- لها قيمتها التربوية من حيث تعويد الفرد حب النظام والدقة في العمل مع الجماعة عندما تؤدى بصورة جماعية وتوقيت واحد. 
- من أهم الوسائل في تربيه الجسم وإصلاح العيوب والتشوهات التي تطرأ علي الجسم نتيجة الحوادث أو الإصابات, وذلك إذا ما أديت بطريقه صحيحة أوقات مناسبة ومنتظمة.
- تساعد على انتفاع الجسم بالمواد الصالحة الموجودة بالدم نتيجة لقيام كل جهاز من أجهزة الجسم بوظيفته
- التنشيط الذهني أو العقلي العصبي وذلك بأداء تمرينات التوافق والدقة التي تحتاج إلى تركيز الانتباه عند أدائها. 
- مساعدة الجسم على النمو المتزن.
- تساهم في اكتساب الجسم اللياقة البدنية.
- يمكن أن يمارسها عدد كبير من الأفراد في وقت واحد.
- لا تتطلب ملعباً نظامياً له مقاييس كباقي الألعاب فيمكن أداؤها بدون أدوات أو أجهزة.
- تساهم في المحافظة علي سلامة القوام.
- تعمل على تشكيل وبناء الجسم وإكساب القوام الجيد.
- تعمل التمرينات على علاج العيوب والانحرافات القوامية.
- تتميز التمرينات بعدم خطورتها أثناء ممارستها.
- يمكن للفرد أن يزاولها حسبما تناسبه وتتفق مع إمكانياته وقدرته
- تستخدم التمرينات كنشاط للإحماء بالنسبة لبعض الألعاب.
- لا يتطلب أداء التمرينات قدرات عالية إذ يمكن إعطاء ما يناسب منها للمراحل السنية المختلفة وحسب مستوي اللياقة البدنية.
- تساهم التمرينات البدنية أيضا في رفع الكفاءة العقلية والخلقية والنفسية والاجتماعية.
- تعد التمرينات ضرورية من الناحية التعويضية لجميع قطاعات الشعب كوسيلة عن العمل من جانب، وكوسيلة للراحة الإيجابية والمحافظة على الصحة.
- تتميز بعامل الأمن والسلامة.
- يمكن ممارستها بأقل التكاليف.

تقسيمات التمرينات الرياضية :- 

البعض يرى ان التمرينات هي للتضخيم فقط وشكل العضلات والبتباهي بها ولكن ان للتمرينات اغراض كثيره لا تنحضر في بناء الجسم فقط ،وأن هناك تداخلا بين معظم أنواع التقسيمات وعلى ذلك يمكن الاكتفاء بتقسيم واحد أساسي تتفرع منه باقي التقسيمات وأن التقسيم الغرضي للتمرينات هو أفضل التقسيمات حيث أن العبرة ليست بنوع التمرينات ولكن العبرة بالغرض من أعطائها ومنها 

_تمرينات اللياقه البدنيه مثل (قوه وسرعه وتمرونه ورشاقه وتوافق ودقه )

تمرينات بنائية - وتمرينات غرضية -وتمرينات وقائية وعلاجيه -وتمرينات تأهيلية -تمرينات تمثيلية