مقاومة الإنسولين هل هي مرض أم سبب المرض؟

مقاومة الإنسولين هل هي مرض أم سبب المرض؟

مقاومة الإنسولين هل هي مرض أم سبب المرض؟

كثيرًا ما نقرأ عن مقاومة الإنسولين وأصبحنا نتسال هل هي مرض أم سبب المرض؟ 

مقاومة الإنسولين هي حالة شائعة وتعتبر إحدى الآليات المسببة للأمراض ذات الصلة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وتعد هذه الحالة بمثابة تحذير لقرب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إذا لم تُتخذ الخطوات المناسبة للعلاج.

وتحدث هذه الحالة عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للإنسولين؛ ولا يمكنها استهلاك الجلوكوز(السكر) الموجود في الدم لإنتاج الطاقة اللازمة للأنشطة الحيوية. ونتيجةً لذلك، يفرز البنكرياس المزيد من الإنسولين لمساعدة الجلوكوز في دخول الخلايا.

تزيد كمية الإنسولين الموجود في الدم ولكن لا يستطيع السكر من دخول الخلايا بل يُخزن في صورة دهون حول الأحشاء الداخلية وفي أماكن مختلفة بالجسم كالخصر والأرداف. 

يلعب إسلوب الحياة دورًا هامًا في هذه الحالة، فعدم ممارسة الرياضة وطريقة التغذية الخاطئة والنوم غير الصحي، كل هذه العوامل تمثل خطرًا حقيقيًا للإصابة. بالإضافة إلى أن السمنة أو زيادة الوزن تعد إنذارًا. كما أن التدخين يزيد من مخاطر مقاومة الخلايا للإنسولين؛ إذ يرتبط التدخين بفرط الإنسولين في الدم. وتشير بعض الأبحاث أن للجينات دورًا في الإصابة بهذا المرض

أعراض مقاومة الإنسولين

في البداية تكون مقاومة الإنسولين دون أي أعراض إذ يمكن للبنكرياس أن يزيد من إنتاج الإنسولين للحفاظ على المستوى الطبيعي للسكر في الدم. وإذا استمر الشخص على نفس نمط الحياة غير الصحي باستهلاك كميات زائدة من الطعام وخاصة الكربوهيدرات وعدم ممارسة التدريبات الرياضية مع الضغط العصبي الزائد وزيادة الوزن؛ يرتفع مستوى السكر في الدم. 

 

تبدأ أعراض مقاومة الإنسولين في الظهور عندما يرتفع مستوى السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، ويكون ذلك بالتدريج. وتكون شدة الأعراض وخطورتها حسب درجة ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتبدأ الأعراض ببعض العلامات التي يستطيع الشخص التعرف عليها بنفسه مثل: 

  • زيادة الوزن مع محيط خصر كبير (إذا كان الخصر 80٪ أو أكثر من محيط منطقة الورك)
  • الشواك الأسود، وهو ظهور بقع داكنة على بعض مناطق الجسم كالظهر والرقبة والفخذ والإبط
  • الطغوة الجلدية وتتمثل في ظهور بروزات مخملية داكنة على الكتفين والظهر والرقبة وبعض الأماكن الأخرى
  • زيادة الالتهابات والبثور على الجلد
  • التعب والإرهاق 
  • الرغبة في النوم بعد الأكل

إن لم يتخذ المريض خطوات للعلاج ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم لدرجة أعلى وتبدأ أعراض حالة ما قبل السكري (Prediabetes) كالتالي:

  • زيادة الجوع
  • الصداع
  • التهابات الجلد والأغشية المخاطية
  • الجروح والقروح بطيئة الشفاء

وعند الاستمرار على نفس نمط الحياة لفترة زمنية أطول وعدم اتباع خطوات للعلاج يكون المريض معرضاً للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والذي من عواقبه الكثير من المشاكل الصحية الأكثر خطورة مثل: 

  • الكبد الدهني (غير الناجم عن شرب الكحول) 
  • السكتة الدماغية
  • الربو
  • السرطان
  • متلازمة تكيس المبايض
  • مرض الزهايمر
  • ارتفاع ضغط الدم
  • تصلب الشرايين

علاج مقاومة الإنسولين

على المريض أن يتخذ خطوات فعالة لتحسين نمط حياته حتى يتمكن من علاج مقاومة الإنسولين. ويجب أن يعرف الشخص المصاب أن نمط الحياة يمثل الخط الأول للوقاية وأيضًا للعلاج. ومن الخطوات الفعالة التي يمكن اتباعها للعلاج التالي:

 فقدان الوزن

الوزن الزائد يعتبر من الأسباب الرئيسة لهذه الحالة كما أنه من النتائج أيضًا. والطريق الأساسي للعلاج هو فقدان الوزن، أي علاج السمنة. ويمكن تحقيق ذلك باتباع الآتي:

ممارسة التمارين الرياضية

إن التمارين الرياضية تزيد من توصيل الجلوكوز داخل الخلايا عن طريق زيادة تدفق الدم في العضلات وتزيد أيضًا من النشاط الإنزيمي المرتبط بعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز. وبالتالي تقلل من تخزين السكر كدهون. 

النظام الغذائي الصحي

من أفضل العادات التي يجب المحافظة عليها للوقاية من الأمراض هي اتباع نظام غذائي صحي لأنه هو الخط الدفاعي الأول للجسم للحصول على ما يلزمه من عناصر غذائية ضرورية والبعد عن المشاكل الصحية الناتجة عن التغذية غير السليمة. فالنظام الغذائي يجب ان تتوفر به الخصائص التالية: 

  • منخفض الكربوهيدرات 
  • غني بالبروتينات 
  • معتدل في الدهون الصحية 
  • يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف

بعض النصائح المهمة:

  • عدم تناول المشروبات الغازية لاحتوائها كمية كبيرة من السكر
  • الامتناع عن تناول الوجبات السريعة الجاهزة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير الصحية
  • الامتناع عن أو الإقلال من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات
  • الإقلاع عن التدخين

النوم الصحي

من العوامل المهمة لعلاج هذا الخلل هي حصول الشخص على عدد ساعات كافية من النوم المريح وفي ظروف طبيعية. فقلة النوم أو حتى الحرمان الجزئي من النوم على مدى ليلة واحدة يزيد من مقاومة الخلايا للإنسولين مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستويات السكر في الدم. كما أن الوقت الطبيعي للنوم أثناء ساعات الليل يساعد في الحفاظ على مستوى السكر الطبيعي في الدم.

 والجدير بالذكر أن اضطرابات النوم تؤثر في حالة التمثيل الغذائي ومقاومة الجسم للإنسولين مثل انقطاع النفس الانسدادي (اضطراب في النوم يتميز بتوقف مؤقت في تدفق الهواء) الذي يؤدي إلى نقص الأوكسيجين والنوم المتقطع.

تقليل الضغط العصبي

يرتبط الضغط العصبي بزيادة نسبة السكر في الدم. وذلك لأن التعرض للضغط العصبي يؤدي إلى إفراز هرمونات تحفز الكبد لإمداد الجسم بكميات من السكر لتساعد على مواجهة التهديد. ويؤدي التوتر المستمر إلى وجود هرمونات التوتر باستمرار في الدم وكذلك خروج السكر بنسبة عالية وبالتالي إفراز المزيد من الإنسولين؛ مما يؤدي إلى مقاومة الخلايا للإنسولين.

 إن مقاومة الإنسولين مرض يؤدي إلى أمراض أخرى ويمكن الوقاية منه باتباع نمط حياة سليم، من حيث الغذاء الصحي وممارسة الرياضة والنوم الطبيعي وعدم زيادة الوزن.

 

المصادر

  1. متلازمة التمثيل الغذائي
  2. All About Insulin 
  3. American Diabetes Association
  4. Glucose, exercise, and insulin: emerging concepts
  5. Wilcox, G. (2005). Insulin and insulin resistance. Clinical biochemist reviews26(2), 19.
  6. National Institution of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases 

التعليقات (23)
Asmaa barigou

2022-08-08 09:45:47

شكرااا
د.وفاء دكتور جامعي

2022-08-08 15:27:20

العفو شكرا على وقتك
بالتوفيق
د.وفاء دكتور جامعي

2022-08-08 15:27:38

شكرا ليك
اسلام ابراهيم

2022-08-08 14:45:00

بالتوفيق يا دكتور .. مقال حضرتك رائع و مفيد جدا
د.وفاء دكتور جامعي

2022-08-08 15:28:32

شكرا على وقتك
اسلام ابراهيم

2022-08-08 15:36:55

🙏🌹🌹🌹🌹
karem omar

2022-08-10 09:50:27

جيد جدا
الاميرة

2022-08-10 21:02:26

شكرا لجهودك
Rahm Massud

2022-08-18 23:43:51

احسنت
ياريت ندعم بعض تابعوني واتابعكم وشوفو اخر مقاله لي وعلقو عليها
الهواري

2022-08-23 21:22:38

كم نحن في حاجة إلى مثل هذه المواضيع في وقت جهل الكثير منا أهمية الغذاء الصحي و كيفية المحافظة على الصحة .. بارك الله فيكم .
عشوائيات

2022-08-24 04:40:46

أحسنت النشر مقال ممتاز
Atika

2022-08-26 20:43:18

رائع ممكن زيارة لصفحتي
karem omar

2022-09-02 22:55:17

المقال جميل
ارجوكم اشتركوا في قناتي علي اليوتيوب هذا رابط القناة
https://2u.pw/5TLg1
MARWANE

2022-12-06 21:44:02

مقال جيد مشكورة يرجى رد الا شت را ك
Mohamed Kamal Hussein Kamali

2023-03-15 19:05:14

بالتوفيق
basan

2023-10-15 14:45:02

مشاء الله عليكى احنا ممكن نشوف مقالات بعض ونتابع بعض ونستفاد كلينا
Samir Hammou

2023-10-28 23:11:34

مقالة روعة تستحق التشجيع
غربي الاطوار

2023-12-05 13:56:36

السكر مادة صناعة من الإنسان لهذه فا من الطبيعي ان يضر
لكن السكر الموجود في الفواكهة من خلق الله
وهذه يعني ان الله يعلم بالانسان اكثر من نفسها سبحان الله
Khaled writer

2024-02-01 20:40:17

استمر
Mahmoud Ahmed

2024-02-06 01:54:56

جيد جدا
malek salah

2024-02-26 21:44:37

كلام علمي رائع احسنتِ الرجاء الرد عليا بتعليق ومتابعتي شكرا
Al-Fattany Beauty Channel Vip

2024-03-12 02:43:08

ممتاز
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : أسبوع من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

كريمة

عدد النقاط : 2207 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1355 نقطة

Mostafa Mohamed

عدد النقاط : 1089 نقطة

sama

عدد النقاط : 1041 نقطة

Faith

عدد النقاط : 1010 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.